“Nessuno stato è così simile alla pazzia da un lato, e al divino dall’altro, quanto l’essere incinta. La madre è raddoppiata, poi divisa a metà e mai più sarà intera.”

ERICA JONG

E’ vero… la gravidanza è uno dei periodi più magici ed intensi per una donna; eppure porta con sé tanti dubbi e incertezze che generano nella futura mamma momenti di confusione e tensione.

L’attesa di un bambino comporta un cambiamento nella vita della mamma e della coppia e rende necessarie numerose modifiche allo stile di vita della donna; tutto ciò può sopraffarla sperimentando così anche stati ansiosi e aumento di stress percepito, andando quindi a condizionare il benessere fetale.

E’ dimostrato infatti, attraverso studi recenti, che le emozioni materne influenzano il profilo neurofisiologico del feto.

Pertanto è importante porre l’attenzione sul benessere in gravidanza, ossia quello ‘stato armonico di salute psico- fisico e sociale’ da ricercare nei 9 mesi di gestazione.

Cara mamma, ecco allora dei brevi consigli per aiutarti a vivere al meglio questo meraviglioso viaggio con il tuo bambino!!

• INFORMATI: una corretta informazione ti permetterà di vivere una gravidanza consapevole. Fa tutte le domande che ti poni, anche quelle che ti sembrano più stupide!!
• FAI: tutto ciò che ti fa stare bene; accarezza la tua pancia, ascolta la musica, parla con il tuo bambino…voi due siete in continua comunicazione, ogni tua emozione la vive anche lui.
• CURA: la tua salute, fisica e mentale. Mantieni una sana alimentazione, garantendo il giusto apporto di vitamine, sali minerali e acido folico. Inoltre, se sei in salute, e la tua gravidanza procede normalmente, puoi continuare o iniziare un’attività fisica senza correre rischi, semplicemente usando qualche accorgimento; preferire esercizio aerobico come camminare, pilates o anche un corso di acquaiticità dedicato alle gravide.
• EVITA: tutto ciò che è nocivo per te: fumo, alcool, sostanze tossiche e tutte quelle situazioni/ persone che non fanno del bene al tuo stato di salute mentale.
• ASCOLTA: il tuo corpo, esso ha la capacità di suggerirti informazioni importanti. Dedica tempo al tuo respiro, una respirazione lenta e profonda può facilitare il rilassamento e favorire l’elasticità dell’ambiente uterino.
• FERMATI: e riposa. Non pensare di essere una supereroina, anche tu hai bisogno di riposare!!
• AFFIDATI: alle persone che ti sono accanto, imparando a delegare quando senti che da sola non ce la puoi fare. Affidati inoltre a professionisti competenti che sappiano ascoltare il tuo ‘io’ mettendo te al centro!

• RICORDATI: non sei sola!!